uda i

[...] niż scorch? Mam 25 lat (kobieta) i od zawsze dobrą przemianę materii do pozbywania się niechcianej tkanki ;) Zostało mi jej tylko trochę w opornych miejscach pośladki uda. Myśle o thermalu bo nie sądzę żebym potrzebowała venoma czy red line. Stosowałam therm line olimpu czy clnburexin treca i jeszcze pare innych lajtowych. Leciało ładnie [...]

W diecie chodzi mi o to, żebym jadł dużo, kalorii nie licze ale tak co dwa tygodnie biorę sobie losowy dzień podliczam żeby sprawdzić ile wychodzi. I zawsze z tych węgli to dużo cukru było. Sama sztanga bez obciążenia? Technika, no okej ale uda mi się rozbudować dolne partie na 10kg? Zmieniony przez - strixey w dniu 2015-11-05 20:48:08

full wypaśna sylwetka dołaczę się do zdania, że nad pleckami trzeba popracować. Też ćwiczę w piwnicy, ale mam cichą nadzieję, że uda mi się coś takiego osiągnąć wcześniej sg duchowy i wielkie pzdr

Bez badan to ciezko w ogole cos Ci doradzac. Albo sie uda, albo nie... Powinienes srowadzac teraz estradiol i prolaktyne do normy jesli taka jest potrzeba - czyli badasz te dwa hormony. Wyniki wklejasz tutaj, na 90% powinienes na szbko exe ogarniac. To samo pod koniec bicia hcg - prolaktyna, estradiol i testosteron wolny. HCG wbijasz minimum [...]

[...] treningiem szybkościowo wytrzymałościowym, dokładnie w ten sposób trenuję od 4 tygodni- czuję się dobrze to po 1 nie jestem przemęczony! w bicepsie przybyły 2 cm, w obwodzie uda 2 cm, 1 kg masy przy mniej więcej (pomiar z wagi) 2-3% tłuszczu mniej. Tak samo są progresy w obciążeniach. A to co najważniejsze dla mnie czuję się silniejszy. Temat [...]

[...] wtedy o jakichś innych treningach na klatkę opartych o pompki, dodanie trudniejszych wariantów, obciążenia. No i drążek - na razie jestem bardziej niż zielonym, ale jak uda mi się dojść do 10-15 podciągnięć to też myślałem zrobić jakiś trening oparty o to - np różne warianty nachwytem, podchwytem, obciążenie 5 kg, może kiedyś 10 kg. Tylko [...]

[...] rycerzu rocznik 1983 porzuć te mrzonki.Chcesz wstąpić do policji? Twoja sprawa. Będziesz nazywany psem, gadem itd., ale będziesz miał pewne uprawnienia. Jeżeli natomiast uda ci się(w co wątpie)zorganizować tę postormowską bojówkę, to będziesz nazywany k.u.r.w.ą(nie tylko przez margines), a uprawnień nie będziesz mieć żadnych. Może się również [...]

[...] suwnica ma jedną wadę - ma blokadę mniej więcej w połowie ruchu,może kapkę niżej.Z jednej strony to OK bo nie ma ryzyka że w razie czego suwnica spadnie i zmiażdży mi uda ale z drugiej nie ma co marzyć o pełnym zakresie ruchu bo o taki chyba chodzi? Przepraszam za "100 pytań do..." ale jak już mam coś robić to lubię to robić [...]

[...] ćwiczenia pomocnicze zawsze robię z zapasem 2-3 może 4 powtórzeń.Póki co jestem bardzo zadowolony.Żadnych oznak przemęczenia czy też przetrenowania.Aż sam jestem ciekaw ile uda mi się dorzucić kilogramów przy sprawdzianie Aha... jak rozplanować sobie procentowo progresję obciążenia przy sprawdzianach?Czy można zrobić sprawdziany wszystkich bojów [...]

[...] po serii w wioslach i szrugsach. Problematyczne może być tez robienie MC po dwoch wioslowaniach, no chyba ze drugie będzie wykonywane na wyciągu. Co do nog, to na tyl uda RDL, potem uginanie. Dodaj tez inna forme wspiec na lydki. Jesli chodzi o klatke, moze warto by w drugim cwiczeniu wyciskac sztangielki? Trening brzucha do przebudowy, na [...]

przy twoim stazu te 97 kg to z pewnoscia jakies 40 kg to tlyszcz wiec wez sie za redukcje ;] bo przy takiej wadze watpie czy uda C i sie zrobic to co na video

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 19 Waga : 76 Wzrost : 180 Staż treningowy: 0 Obwód pasa 92 Obwód klaty: 88 Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Bardzo rzadko brzuszki/pompki i nic więcej. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Bardzo dobry. Preferowane formy aktywności [...]

[...] dokłada po trochu mięsa w tamte rejony, jeszcze duzo mu brakuje do kompletnego grzbietu. Osobiście bardzo lubię Dennisa, ale tylko przodem-nie ma mocnych na jego szerokość, bary i uda, kiedy jest w formie. Mam tylko nadzieję, że na tegorocznej Olympii jego grzbiet będzie znów nieco lepszy, bo Dennis tyra ciężko i co rok dokłada trochę mięsa...

Trenuj i badz cierpliwy... Napewno sie uda!

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wrzucę jak zrobię sobie foto Wiek : 17 Waga : 64 Wzrost : 178 Staż treningowy: 2 tygodnie :P Obwód pasa :85 cm Obwód klaty: 80 cm Obwód uda: 53 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia poniedziałek/środa/piątek,wtorek/czwartek/sobota z kolegą sobie boksujemy Ograniczenia [...]

W takim razie to już pewne, będę zbierał na sprzęt i ciężary, w ciągu 3 miesięcy myślę dam radę odłożyć wystarczająco :) może nawet uda mi się gdzieś dostać taniej używane. Opłaca mi się w takim razie zaczynać masę, a jak ogarnę porządny sprzęt to wskoczyć na redukcję czy lepiej ze wszystkim jeszcze poczekać? Zmieniony przez - Czarek1093 w dniu [...]

[...] uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy [...]

Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 85 Wzrost : 1178 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 92 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia,2 razy bieganie-ok 5km. Odżywianie : nie [...]

[...] 90%/2x2 100%/1x3 Proponuję ćwiczyć 2 razy w tygodniu raz ciężko(tak jak w rozpisce), raz lżej(zmniejsz ciężary o 10%). Do tego dorzuć coś na trica np: wyciskanie wąsko(łokcie prowadzone blisko tułowia) czy pompki na poręczach; 3-4 serie po 6-3 powtórzeń. Z supli to kretka, jakaś odżywa węglo-białkowa i BCAA. Może Ci się uda. Powodzenia!

Moim zdaniem jest to mało możliwe że ci sięuda. 20 kilo w 2 miechy?? Wątpie i to szczeże. Musiałbyś mieć dużo powera... A tak wogóle to po co kłamać... Ale jak ci się uda to daj znać... :)